Силовая подготовка в воде направлена на укрепление силы мышц туловища и конечностей, что обеспечивает сохранение молодости кожных покровов, мышечного волокна и суставов за счёт усиления их кровоснабжения.

Программа силовой подготовки в воде включает общеразвивающие упражнения, которые выполняются в горизонтальном положении с использованием плавающего спортивного инвентаря. Индивидуально-групповой подход к составлению комплекса силовых упражнений учитывает воз­растные изменения женского организма - снижение тонуса мышц в руках, ногах, живота и спины.

Силовые упражнения, выполняемые в положении сидя, лёжа на груди и спине с опорой на плавающие средства, способствуют сжиганию подкожного жира за счёт стато-динамического ре­жима тренировки. Последовательно осуществляются сгибания и разгибания в суставах верхних и нижних конечностей, затем силовые упражнения чередуются для мышц живота и спины, одно­временно укрепляя их и улучшая подвижность поясничного, грудного и шейного отделов позво­ночника. Сокращения и расслабления мышц сочетаются с дыхательными упражнениями, что по­вышает общую работоспособность женского организма.

Продолжительность занятия в воде 45 минут, интенсивность физической нагрузки 120-140 ударов в минуту. В музыкальном сопровождении используется звучание разных инструментов: фортепьяно, скрипки, гитары, барабана, трубы, флейты, баяна и других, благоприятно воздейст­вующих на психо-эмоциональное здоровье женщин.

Занятия проводятся по понедельникам, средам и пятницам в детском бассейне «Альбатрос» с 6.30 до 7.30 часов утра. Приступая к занятиям, прежде проконсультируйтесь с лечащим врачом, есть противопоказания (желчекаменная болезнь, гипертония, кожные заболевания и другие).

Инструктор: Ниясова Неля Сергеевна, кандидат педагогических наук, доцент СибГУФК, мастер спорта СССР по спортивной акробатике.